腿抽筋后小腿疼好几天，可按照以下方式帮助改善：

1.要做好身体保暖，不要受风、受寒、受凉，尤其是受凉造成的抽筋，可对腿部进行热敷或适当按摩，能够帮助缓解小腿痉挛情况，让腿部肌肉得到放松，疼痛或抽筋的现象就会得到改善。

2.要从根本上解决问题，导致腿抽筋的原因比较多，比如体内缺钙，平时要加强钙剂以及维生素D的补充，必要时遵医嘱用药调理身体。也可能是腰椎疾病造成的，一般可以选择理疗或针灸、牵引等方式来改善。