脖子上长包一碰就疼，有以下几种建议：

1.冰敷。包块不大可以用冰敷的方法来使疼痛减轻，冰敷的方法比较方便快捷，适合大部分人群。

2.B超检查。包块一直有疼痛感，可以去医院做个B超了解一下情况，根据医生的意见需不需要做进一步切除。有必要时可进行组织的病理活检，排查一下其他病变。

3.止痛膏。在人体有炎症时一般也会引发周围组织或者包块的反应，此时可能是炎症的扩散所致。应积极控制感染，可以同时涂抹一点止痛膏于包块处，一般感染控制疼痛就消失。