帮助睡眠的食物都有什么

很多食物都有帮助睡眠的作用，比如：可以适量的吃樱桃，因为樱桃中含有褪黑素，能够提高睡眠的质量，也可以调整生物钟。

也可以吃一些高脂肪的鱼类食物，比如金枪鱼、鲑鱼，这些鱼类的食物中含有维生素D以及三脂肪酸，能够增加血清素，促进大脑健康，也有促进睡眠的作用。适量的吃一些核桃、杏仁等坚果类的食物，小米、猕猴桃、樱桃、香蕉、牛奶、酸枣仁等食物也有一定的作用。

如果经常的入睡困难或者梦特别多，平时一定要稳定好情绪，不要过度的焦虑，要减缓压力，避免胡思乱想。