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睡不着吃什么有助睡眠

发布时间: 2020-10-29播放次数:452
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睡不着可以在平时多吃些有补脑安神、帮助睡眠、提高睡眠质量作用的食物。有百合、莲子、葵花子、核桃、枸杞子、红枣、桂圆、蜂蜜、小米粥等。

平时养成良好的生活规律,饮食清淡,多吃新鲜的水果、蔬菜,少吃辛辣刺激的食物。引起睡不着的原因很多,一般是想得过多、用脑过度,或者是精神高度紧张、压力过大引起的。

平时要保持乐观的心态,保持心情愉悦,避免过度劳累,不要经常熬夜。晚上用热水泡泡脚,睡前喝一杯热牛奶,听听舒缓音乐,从心底上放松心情。

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