怎么缓解腰疼

对于腰痛患者，一是肌肉损伤和劳损；二是腰椎退变和骨质增生；三是腰椎韧带损伤和劳损；然后会有轻微的椎间盘突出、椎管狭窄或腰椎滑脱；也会有明显的腰椎肿胀和疼痛症状。

因此，应多注意保暖、避寒，少重复弯腰活动。长时间坐着时应多注意坐姿，并进行腰部热敷、理疗等治疗。如果患者腰痛明显，可适当使用非甾体类抗炎药止痛，可以有效缓解腰痛症状。

保守治疗一是保暖；二是减少腰部的负重活动，然后是配合理疗和药物治疗；还可以适当地练习向后走。向后走的时候，一定要把腹部收起来，大腿后面的肌肉要用力。这样可以锻炼腰部肌肉，提高肌肉的抗疲劳水平以及五点支撑试验，小飞燕试验等。