想要缓解疲劳，要采取以下这些措施：

首先，平时要坚持地做一些轻快、缓慢的运动。做一些轻快、缓慢的运动，能促进身体的血液循环，能在一定的程度上缓解疲劳，但是不要做剧烈的运动。

其次，可以好好地休息，每天要保证充足的睡眠，不要睡得太晚，睡得太晚对于自身的健康是非常不利的。

另外，在平时的饮食上也要吃一些营养健康的食物，吃一些含有维生素、优质蛋白质、不饱和脂肪酸等丰富的食物，可以在一定的程度上起到缓解疲劳的作用。

最后，平时也可以适当地进行按摩。按摩可以使身体的肌肉得到放松，同时也可以使身心得到放松，可以起到缓解疲劳的作用。