痛经的女性，首先需要多卧床休息，同时需要做好小腹部保暖，避免受寒。还需要多做腰腹部热敷，促进局部血液循环，缓解痛经症状。

饮食方面需要做到清淡饮食，忌食辛辣、刺激和生冷、寒凉性食物。注意休息，避免劳累和熬夜。还需要适量运动，缓解精神压力。调整心态、放松心情等，都有助于改善痛经症状。

痛经严重的还需要去医院妇科就诊，配合医生诊断具体病因，对症药物治疗效果更好，避免影响女性日常生活和工作。