痛经的女性，饮食方面需要注意以下几点：

1.多吃温热的食物。痛经主要是气血瘀滞、经血排出不畅，或者妇科炎症、子宫内膜异位等导致。所以平时多吃一些温热的汤类食物，不但能够补充营养，还能够更好地促进血液循环，能够缓解痛经不适症状。

2.饮食搭配要合理。女性在经期出现痛经，会导致疲乏无力，引起铁质缺乏，因此要多吃一些含铁的食物，比如动物血液或者动物肝脏等，还要注意荤素、稠稀搭配，能够调理月经、镇静安神。

3.避免饮用汽水以及过咸食物。汽水中的磷酸盐会影响铁的吸收，而过咸的食物会使血液浓缩，影响正常的月经来潮。