平时多喝水是能够达到减肥的目的。

因为水是没有热量的，多喝水没有热量的摄入，所以不会增加体重。多喝水可以促进体内物质的排泄，在排泄的过程当中可以消耗一定热量，所以有减肥的作用。另外，多喝水可以增加饱腹感，就可以减少其他有热量的食物的摄入，所以也可以间接起到减肥的作用。减肥的人群可以每天早起喝一杯温水，促进胃肠道的蠕动，中餐前和晚餐前适量地喝水可以减少主餐的摄入量，晚间多喝水，可以促进白天食物的消化。

正常人每日至少饮水2.5L，所以超出这个范围有帮助减肥的作用。