长时间看手机眼睛疼可以通过毛巾热敷，同时配合按摩的方法改善，必要的情况下也可以使用消炎的滴眼液进行治疗或者做眼睛保健操改善眼睛疼。

1.毛巾热敷和按摩。毛巾热敷和按摩能够促进眼部的血液循环，还能缓解干眼症，通过按摩以后能够有效缓解眼疲劳，从而改善眼睛疼。

2.使用消炎的眼药水。消炎的眼药水滴进眼睛里后能够起到消炎的效果，控制眼睛的炎症，还可以增强眼睛的自洁功能，从而改善眼干症等症状，缓解眼疲劳。

3.眼睛保健操。眼睛保健操能够缓解眼疲劳，适当眺望远方，同时配合眼睛保健操，还能起到防止近视的效果。