如果在长时间看手机后出现了眼睛疼的现象，可以通过休息、滴眼药水、眼保健操等方式进行缓解。

1.休息。长时间盯着手机看，会导致眼睛疲劳，并出现眼睛疼痛的现象。此时可以通过闭眼休息，以及改善用眼习惯进行缓解。

2.滴眼药水。可以使用抗疲劳的眼药水缓解疼痛，例如珍珠明目滴眼液等药物。

3.眼保健操。对眼睛周围的穴位进行眼保健操按摩，也可以改善眼睛疼痛的情况。

如果长时间看手机导致了眼睛疼痛，要让眼睛得到充分休息，并改善用眼习惯。