睡觉之前做什么容易入睡

可以通过调整生活方式来改善入睡困难。

睡前可以喝点热牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，能起到镇静安眠的作用。睡前可用热水泡脚，泡脚时在脚底按摩涌泉穴，放松大脑神经，缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。

睡前播放轻柔舒缓的音乐，可以使身心处于放松状态，有助于提高睡眠质量。睡前轻微运动也能稍微提高身体素质，使得身体放松，更容易入睡。睡前做头部按摩，让血液循环增加，也能使睡眠更好。