晚上睡觉前做运动会影响睡眠，睡觉前剧烈的运动会使交感神经兴奋、心跳加速、呼吸加快，这种状态是不利于入睡的，需要平静一两个小时之后，身心都恢复为正常的状态之后才容易入睡。

在睡觉前不建议剧烈运动、过多地进食，或者观看一些刺激的影视作品，这些都会导致入睡困难。可以将晚上运动的时间适当提前，比如在睡觉之前的2~3个小时运动结束，尽量避免刚运动完没多长时间就睡觉的情况。

如果能够将晚上运动的时间适当提前，晚上的运动不但不会影响睡眠，反而有助于夜间更好地入睡，改善睡眠质量。