睡觉难入睡怎么办

睡觉难入睡，可采用以下几种方式给予改善：

1.晚饭避免吃得过饱，饭后避免剧烈运动。在睡觉前应停止体力劳动以及紧张的脑力劳动，可以做一些另神经和肌肉放松的活动，比如散步、打太极拳等有氧运动，可使全身的肌肉得到放松。也可听一些轻松的音乐，使精神得到放松。

2.晚饭后避免喝咖啡、浓茶或功能性的饮品，避免导致脑神经过度兴奋。可在睡前喝杯温热的牛奶，有利于改善睡眠促进快速入睡。

3.如果入睡困难持续已经很长时间，而且通过上述方式调理得不到明显改善，可应用安神补脑液、谷维素等营养神经的药物予以调理。