跑步时该如何防止低血糖

跑步时可以通过补足能量、把握运动量、注意休息来防止低血糖的发生。

在跑步时发生低血糖主要见于跑步前没有进食，空腹状态下跑步很容易因为体内葡萄糖消耗供能而发生低血糖。跑步时间过长、运动量过大时会促使体内葡萄糖转化为能量，来供应机体骨骼肌所需，从而导致血液内葡萄糖水平过低。

因此在跑步前应该先适当进食一些碳水化合物来供给能量，并且随身携带一些高糖食品以备低血糖时食用。另外，应该根据自身状况来制定运动计划，不要跑步时间过长或者进行长距离快跑，通过以上几点预防措施，可以很大程度上防止跑步时发生低血糖。