要使奶水多起来，一定是要适当的多吃一些汤汁饮食，多喝水也是会有一些帮助作用，通过扩充血容量增加乳腺的循环，是可以帮助增加乳汁的分泌。

重要的也是要增加对乳腺的刺激，一定是要增加哺乳宝宝的时间和次数，这是增加母乳量最重要的因素。各种汤汁饮食都有作用，尽量避免吃生冷油腻刺激性的食物就可以。

必要时也是可以吃一些帮助下奶的中药，比如通乳颗粒，或者是让中医根据自己的体质开一些草药来帮助。也是要注意要有足够的睡眠时间，要有足够的信心做到母乳喂养宝宝。