运动后腿部抽筋了，这种情况需要暂时减少活动、注意休息。同时，可以将抽筋的脚掌向膝关节轻轻拉伸。

这种情况如果出现比较严重肌肉痉挛、疼痛，拉伸时不要希望一次就缓解抽筋，可以在疼痛非常严重时放松脚掌，然后逐渐再次拉伸，直到缓解。如果持续不缓解，需要进行局部热敷，避免劳累、受凉。

疼痛严重时可以对症用药，用一些非甾体类消炎、镇痛药。还可以去正规医院，包括用喷剂、进行按摩、检查一下磁共振，对症根据检查的情况进行治疗。