怎样预防儿童肥胖

预防儿童肥胖可以从以下几个方面调理：

1.控制饮食。饮食上要以优质蛋白质、低热量的食物为主，尽量不吃甜品饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食物，多吃含纤维素高的新鲜蔬菜和水果，可以增加饱腹感，还能补充丰富的维生素和矿物质，还要做到三餐规律，不要暴饮暴食。烹饪方式以蒸煮为主，少用煎以及油炸的方式。

2.加强运动。不要让孩子久坐，少看电子产品，每天最好保证半小时到1小时的运动时间，多做一些户外有氧运动，比如跑步、游泳等，可以有效燃脂，控制体重，从而预防儿童肥胖。

3.认知教育。让孩子真正认识到健康的重要性和肥胖的危害，就能真正自觉做到控制体重，预防肥胖。