女性来月经可以适量运动，但是不能做剧烈的运动。

女性来月经的时候由于子宫内膜脱落形成月经血，子宫发生收缩才能促进经血排出。可以做适量运动有利于加快体内的血液循环，对于经血的排出有一定的促进作用。

但是，不能做剧烈运动，因为在月经期间女性的抵抗力比较低，如果做剧烈运动过度劳累，有可能引起腹部疼痛，从而导致月经量增多，严重的有可能会诱发子宫内膜异位症。

来月经期间要注意腹部的保暖，不要受寒，可以适当吃一些补血的食物。在月经期适当做慢跑，快走也是比较好的运动。