在脚扭伤48小时之后才可进行热敷，因为在48小时内处于急性期，由于存在渗出，主要是以冷敷为主，促进毛细血管的收缩，减少渗出，避免肿胀加重。当扭伤部位逐渐地稳定以后才可进行热敷，能够促进局部的血液流通，改善疼痛的症状，也能够消除肿胀。

在疼痛的症状比较明显时，可使用布洛芬、塞来昔布等药物进行止痛处理，也可使用弹性绷带对局部进行加压包扎。

如果只是轻度的扭伤，经过有效的治疗与调理，通常在2~3周会逐渐地恢复正常。如果症状比较严重，比如明显的活动受限，应当警惕为骨折，可去医院进行详细的检查和治疗。