夏季养生适宜吃的食物有：

1.南瓜。南瓜可以促进新陈代谢，喝南瓜粥可以消除水肿、促进血液循环。南瓜汁富含多种维生素，可以美容养颜、促进钙吸收。南瓜子被认为可以清肝、利胆。

2.白萝卜。白萝卜具有消炎抗菌的作用，富含可以清除坏胆固醇的抗菌物质。白萝卜还可以清热利尿、缓解湿热、预防高血压。

3.芦笋。芦笋含有多种营养成分、护肝戒酒、能缓解身体疲劳。芦笋富含维生素a，可以改善皮肤、美容养颜，适合女性食用。

4.绿豆。绿豆清热效果极佳，适宜夏季解暑食用，可以做成绿豆汤、绿豆粥等食用。