闪腰后通常在2~3周左右时能够恢复正常。如果腰扭伤特别严重，恢复的时间可能会相应延长，因此腰扭伤恢复的时间并没有具体的标准。

在腰扭伤以后，要及时进行制动，避免腰部活动，并且要严格卧床休息。在48小时内对局部进行冷敷处理，防止肿胀加重，也能够减少渗出。在48小时后应当使用热毛巾对局部进行热敷，改善局部的血液循环，消除疼痛与肿胀的症状。在逐渐恢复以后，进行适当的腰背肌功能锻炼。

如果闪腰以后没有及时进行治疗，可能会导致腰伤反复出现。