夏天便秘可以多吃一些水果和蔬菜，一般会有一定的改善作用。

1.香蕉。香蕉食用后会产生一定的渗透作用，具有润肠通便的效果，对于夏天便秘有一定的效果。

2.粗粮。一些粗粮比如糙米、全麦和燕麦等，含有丰富的水溶性膳食纤维，食用后往往会有效刺激胃肠道的蠕动，也会有效改善夏天便秘。

3.蔬菜。莴笋、胡萝卜和地瓜等蔬菜在夏天可以适量多吃，对于便秘会有一定的作用。

以上就是夏天便秘时可以吃的一些食物，需要注意规律饮食，一般会有较好的效果。