长期有效控制高血脂，可以通过以下方面来调理。首先保持健康的饮食习惯，避免进食油脂大及糖分高的食物，少吃动物性脂肪比如羊肉泡、肥肠、红烧肉，少吃动物肝脏，戒烟戒酒，油炸类食物、海鲜、烧烤、火锅、奶茶及碳酸饮料也尽量不要吃。多吃新鲜的水果蔬菜、豆制品、乳制品、五谷杂粮，可以吃一些瘦肉，比如牛肉、鱼肉、鸡肉、富含高蛋白的食物。

其次，改变不良的生活习惯，避免熬夜，规律作息，早睡早起，保持充足的睡眠时间。避免久坐不动，每周进行3~4次的有氧运动，根据自身的情况，可选择慢跑、游泳、竞走、跳绳、骑车等不同的运动方式，通过增加血液循环和减轻体重调控血脂，保持一个开朗愉悦的情绪和心态。

最后，如果血脂较高或者是其他疾病引起的血脂升高，除了积极治疗原发疾病，口服他汀类或非诺贝特类的降血脂药物治疗，定期动态监测血脂的变化。