一紧张的时候就发抖，考虑采取以下方式调整：

1.建议患者可以采取放松性的训练调整心态，可以通过调整呼吸或冥想的方式进行放松。在紧张的时候也可以想一些其他的事情，转移注意力。

2.每天可以做一些体育活动，改善身体的免疫能力增强体质，例如爬山、游泳等。

3.如果患者紧张比较明显，而且影响到日常的交流和工作，可在医生的指导下适当使用一些镇静药物，例如地西泮、劳拉西泮等，也可以选择中医药治疗。