频繁涨奶建议采取以下方法改善缓解：

第一，适当的增加喂奶次数，涨奶时勤让宝宝吸吮乳汁，排空乳房，能够减少症状。

第二，喂奶后要吸出多余的乳汁，避免乳汁残留，加重乳房胀痛等不适感。

第三，保持乳腺管的通畅，可以用毛巾热敷或者是用按摩缓解涨奶引起的不适。

第四，妈妈适当减少吃油腻、容易下奶的食物，少喝一些高脂肪、高蛋白的鱼汤、鲫鱼汤等。

涨奶时一定要注意乳房的护理和卫生，不要挤压。若涨奶出现了硬块或红肿症状，要检查是否有乳腺炎引起，需要抗炎治疗。