锻炼阴茎的科学方法其实就是通过合理的肢体和功能锻炼，增加阴茎的血液供应，以达到延长勃起、射精时间，加强勃起功能表现的目的。主要的锻炼方法有：

1.加强全身的体格锻炼，增强体质，尤其是提高腰部、腿部和臀部的肌肉力量，能够有效改善性生活的质量和能力，促进阴茎勃起。

2.深蹲、扎马步等动作的练习，通过这一系动作提高骨盆局部的肌肉力量，增加阴部的血液流量，促进雄性激素的分泌，以达到提升性欲，促进勃起的目的。

3.加强对阴茎的刺激，使其产生反应，以此来增强阴茎对刺激的耐受能力。