有什么方法可以提高睡眠质量

可以通过合理应用药物以及饮食调理等方法提高睡眠的质量，延长深度睡眠的时间。

如果平时经常处于浅睡眠的状态会影响白天的精神状态，导致困乏、精神不振。可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶，因为牛奶中含有色氨酸的成分，能够提高睡眠的质量。也可以适量吃红枣、桂圆、莲子、燕麦以及香蕉等食物。要保持心情舒畅，避免胡思乱想。在睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要看喜剧影片。

如果是神经衰弱影响睡眠的质量，可以遵医嘱服用安神补脑液、乌灵胶囊或者B族维生素等药物。