得了高血压后建议低盐低脂饮食，配合适当的体育锻炼。

多吃水果，常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人。蜜橘可以防止动脉硬化。猕猴桃也具有降低血压、降低胆固醇的作用。橙汁含丰富的维生素C，有助于血管扩张。榛子含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用，可以适当的多吃有助于降血压。

但得了高血压后还是需要降压药治疗的。