脚踝一用力就疼，说明踝关节或者是周围的软组织出现有无菌性炎症，这种情况首先建议要多点休息为主，建议避免长期站立或者是长期行走活动，更加不要做下肢的重体力劳动及剧烈运动。

另外，平时在家可以适当利用热水来泡脚，或者是利用一些温经通络、活血化瘀的中药来煮水泡脚，效果会更好，有条件可以去医院做些物理治疗。例如是微波治疗、中频脉冲电治疗或者是超声波治疗等等，都能够促进局部血液循环，加快局部炎症的吸收而缓解症状。

如果是出现局部明显的皮肤潮红、皮肤温度升高等红肿热痛的情况，可以口服非甾体类抗炎药，或者配合糖皮质激素类的药物来消炎止痛，对症处理。