怎么避免说梦话

要想避免说梦话，需要做到以下几点：

1.改变不正确的用餐习惯，晚饭时不要吃得太饱，也不要做一些剧烈的运动，否则会使神经长期处于兴奋的状态，对睡眠质量造成一定的影响，而且，会出现说梦话的现象。

2.平时不要给自己太大的压力，并且学会合理的释放自身的压力，以及缓解紧张的情绪，适当的放慢生活的节奏，避免大脑细胞长期处于比较活跃的状态。

3.在睡觉之前，可以多听一些舒缓的音乐，或者喝一杯热牛奶，能够有效的提高睡眠质量，避免出现说梦话的现象。

如果以上方法依然无法提高睡眠质量，或者患者依然经常出现做梦、说梦话的现象，还需要到医院的神经内科进行相关的检查，来明确是否是由于某种心理疾病导致的。如果一旦确诊为患有心理方面的疾病，需要立即采取相关的治疗措施，从而使疾病得到有效的控制，尽可能的减轻对身体带来的损伤，进而提高睡眠质量。