跑步膝盖外侧疼痛的原因很可能是在运动过程中对膝盖造成了损伤，这种损伤一般不会造成实质性的器官损伤，经过适当的休息后可以得到恢复。

另外，跑步膝盖外侧疼痛也可能是膝关节的滑膜炎导致的，疼痛也可能是膝关节半月板损伤造成的，对于跑步膝盖外侧疼痛建议在跑步前提前做好热身运动，跑步时可以使用护膝。

如果走路不疼，跑步有一点疼，很可能是运动过度导致的，可以先好好休息一下，另外，要对于自己的身体有一定的掌握，跑步是一种有氧运动，但并不是适合每一个人的，如果有腿部疾病，建议不要经常跑步。