筋拉伤了怎么快速恢复

筋拉伤要分清是急性期还是恢复期，因为不同的时期治疗方法不一样。如果是急性期，则应当采取制动、冰敷、电针、理疗，辅以药物以消肿止痛。如果是恢复期，则可以采取热敷，如蜡疗、牵伸训练、肌肉力量训练，再配合冰敷等以促进恢复。

牵伸训练如弓步牵伸、运用拉筋板靠墙牵伸等，以减轻损伤造成的粘连并放松肌肉。

另外筋受伤后会因制动，导致相应的肌肉萎缩。所以疼痛缓解后要加强肌肉力量训练，以使机体尽快恢复。