来月经之前，如果出现胸部胀痛，建议可以用以下方法缓解：

第一，要养成良好的生活习惯。按时休息，并且要保证充足的睡眠，而且在日常生活中要学会控制自己的情绪，避免情绪波动过大，会加重胸部胀痛的现象。

第二，建议在来月经之前，如果出现胸痛的情况，没有计划怀孕的情况下，可以考虑口服逍遥丸进行调理，能够改善相应的临床症状。并且也建议在饮食上要清淡，不要吃过于油腻的食物，不要吃油炸食物，或者是烧烤类、酸辣类的都不要吃，有可能会加重胸痛的现象。

建议最好在月经干净以后，及时去医院检查，排除乳房是否有其他疾病的可能性。