眼保健操什么时候做最好

崔馨 副主任医师 中国人民解放军总医院三级甲等眼科

眼保健操在上午和下午用眼一段时间后做最好。

上午经过一段时间的学习或工作，眼睛会逐渐疲劳，此时做眼保健操可以有效缓解眼部的疲劳感，让眼睛得到放松和休息，有助于提高接下来的学习和工作效率。下午同样也是，在经过几个小时的用眼后，眼睛处于较为疲惫的状态，通过做眼保健操，能够促进眼部血液循环，改善眼睛的调节功能，减轻眼睛的干涩、酸胀等不适症状。

眼保健操是一种通过按摩眼部周围穴位来保护视力的方法。可以刺激眼部的经络和穴位，增强眼部肌肉的调节能力，改善眼部的营养供应。当长时间近距离用眼时，比如看书、看电脑、看手机等，眼睛的睫状肌会持续收缩，容易导致眼睛疲劳、视力下降等问题。而适时做眼保健操，就像是给眼睛做了一次按摩护理，能够让紧张的睫状肌得到放松，使眼睛恢复活力。并且，养成定期做眼保健操的习惯，还能帮助养成良好的护眼意识，时刻提醒自己要注意保护眼睛，避免过度用眼。无论是学生在课间休息时，还是上班族在工作间隙，都应该积极主动地进行眼保健操，为眼睛创造一个舒适的环境，让眼睛能够始终保持清晰明亮，更好地去感受和探索这个丰富多彩的世界。

2024-09-06 浏览 28

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