脚扭伤适合冷敷还是热敷

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

脚扭伤后通常在早期适合冷敷，后期适合热敷。

在脚扭伤的初期，冷敷是较为适宜的处理方式。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷能够降低局部组织的代谢，有助于缓解炎症反应。一般在伤后的24小时至72小时内进行冷敷，每次15-20分钟左右，可间隔一定时间重复进行。

随着时间的推移，进入恢复期后则适合热敷。这时候热敷可以促进局部血液循环，加快淤血的吸收和消散，有利于组织的修复和愈合。热敷能使紧张的肌肉得到放松，改善局部的营养供应，进一步促进扭伤部位的恢复。热敷可以使用热毛巾、热水袋等，但要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

冷敷和热敷只是脚扭伤处理的一部分，还需要结合适当的休息、抬高患肢、避免负重行走等措施。如果扭伤严重，出现明显的肿胀、疼痛剧烈、活动受限甚至畸形等情况，应及时就医进行详细检查和诊断，可能需要进一步的治疗，如固定、药物治疗甚至手术等。同时，在恢复过程中要注意观察病情变化，若出现疼痛加重、肿胀不缓解或出现其他异常表现，也应及时复诊。在日后的生活中要注意加强脚踝部的保护和锻炼，增强脚踝的稳定性，以预防再次扭伤的发生。

2024-10-13 浏览 10

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