肌腱炎的治疗方法包括休息减少活动避免加重损伤、冷敷缓解肿胀和疼痛、药物消炎镇痛控制症状、物理治疗促进血液循环修复组织、中医推拿针灸舒筋活络改善功能。具体分析如下：
1.休息减少活动避免加重损伤：肌腱炎急性期需立即停止引发疼痛的动作，避免重复性劳损。过度使用会导致肌腱纤维进一步撕裂，延长恢复时间。建议使用支具或绷带固定患处，减少关节活动，但需避免完全制动以防肌肉萎缩。恢复期逐渐增加低强度活动，如游泳等非负重运动，帮助肌腱适应负荷。
2.冷敷缓解肿胀和疼痛：急性期48小时内可用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减少渗出，抑制炎症反应，降低神经敏感度。慢性期若局部发热也可间断冷敷，但需避免冻伤。
3.药物消炎镇痛控制症状：非甾体抗炎药可口服或外涂，抑制前列腺素合成减轻红肿热痛。严重疼痛可局部注射糖皮质激素，但需严格控制次数以防肌腱脆性增加。中药膏药如活血化瘀类亦可辅助使用。
4.物理治疗促进血液循环修复组织：超声波通过高频振动产生热效应，加速代谢废物清除。红外线照射扩张毛细血管，增加组织供氧。电疗刺激神经肌肉，缓解粘连。需在专业人员指导下按疗程进行。
5.中医推拿针灸舒筋活络改善功能：推拿采用揉捏手法松解局部硬结，配合穴位按压调节气血。针灸选取阿是穴及邻近经络腧穴，疏通淤滞，促进肌腱自我修复。需由经验丰富者操作避免二次损伤。
治疗期间需保持均衡营养，补充蛋白质和维生素C以支持胶原合成。避免突然增加运动强度，运动前后充分热身拉伸。长期反复发作需排查是否存在骨骼畸形或代谢异常。症状持续加重应及时就医排除肌腱断裂等严重情况。
