治疗跟腱炎的方法包括休息制动避免过度活动、冷敷缓解疼痛肿胀、药物治疗减轻炎症、物理治疗促进恢复、穿戴支具减轻跟腱负担。具体分析如下：
1.休息制动避免过度活动：跟腱炎急性期需立即停止运动或长时间行走，减少跟腱受力。休息期间避免跳跃、跑步等剧烈动作，防止炎症加重。轻度活动如游泳可在疼痛缓解后进行，但需控制强度和时间。长期制动可能导致肌肉萎缩，需在医生指导下逐步恢复运动。
2.冷敷缓解疼痛肿胀：急性期可使用冰袋敷于患处，每次15-20分钟，每日多次。冷敷能收缩血管，减少局部充血和肿胀，缓解疼痛。避免直接接触皮肤以防冻伤，可用毛巾包裹冰袋。慢性期可结合热敷促进血液循环，但急性炎症期禁用热敷。
3.药物治疗减轻炎症：非甾体抗炎药可口服或外用，抑制前列腺素合成，缓解疼痛和炎症。严重病例可能需局部注射糖皮质激素，但需谨慎使用以避免跟腱断裂。中药膏药或熏洗也可辅助治疗，但需在专业医师指导下进行。
4.物理治疗促进恢复：超声波治疗通过高频振动改善局部微循环，加速组织修复。电疗可刺激神经肌肉，缓解疼痛并增强跟腱韧性。手法按摩能松解粘连，但需由专业康复师操作以避免损伤。渐进性拉伸和强化训练有助于恢复跟腱功能。
5.穿戴支具减轻跟腱负担：跟腱靴或矫形鞋垫可调整足部受力，减少行走时跟腱牵拉。夜间使用足踝固定器保持跟腱轻度拉伸，防止晨起僵硬。选择合适鞋具避免高跟或硬底鞋，长期穿戴需结合康复训练以防依赖。
治疗期间需密切观察症状变化，若疼痛持续或加重应及时就医。避免自行调整药物剂量或治疗方式，防止延误病情或引发并发症。饮食宜清淡，适量补充蛋白质和维生素以支持组织修复。保持规律作息，避免熬夜或过度疲劳影响恢复进程。
