跟腱炎的治疗方法包括休息制动减少跟腱负荷、冷敷缓解疼痛肿胀、药物治疗使用非甾体抗炎药、物理治疗促进组织修复、康复训练增强肌腱韧性。具体分析如下：
1.休息制动减少跟腱负荷：急性期需立即停止运动并减少行走站立时间，必要时使用支具或弹性绷带固定踝关节，避免跟腱进一步拉伸或撕裂，通常需持续2至4周直至疼痛明显减轻。
2.冷敷缓解疼痛肿胀：在炎症初期48小时内，每次用冰袋冷敷患处15至20分钟，每日重复3至4次，可有效收缩血管减少局部渗血和水肿，但需避免皮肤冻伤。
3.药物治疗使用非甾体抗炎药：口服或外用非甾体抗炎药物能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛，常见如布洛芬或双氯芬酸钠，需遵医嘱控制疗程以防胃肠道副作用。
4.物理治疗促进组织修复：超声或冲击波治疗可改善跟腱局部血液循环，加速胶原纤维重组，每周2至3次，连续4至6周，适用于慢性顽固性跟腱炎。
5.康复训练增强肌腱韧性：炎症消退后逐步进行离心训练如踮脚慢放动作，配合拉伸腓肠肌和比目鱼肌，每日2组每组15次，持续8至12周以恢复肌腱弹性和肌力。
治疗期间需选择软底鞋或足跟垫缓冲压力，避免突然增加运动强度，肥胖者应控制体重减轻跟腱负担，长期疼痛不缓解需排查是否存在钙化或部分断裂。
