颈椎病的正确睡姿是什么样的

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

颈椎病患者的正确睡姿通常是仰卧位或侧卧位。

仰卧位时，可在颈部下方垫一个合适高度的枕头，以保持颈椎的正常生理曲度，使颈部肌肉得到放松，同时肩部也能充分接触床面，减轻颈椎的压力。侧卧位时，应使头部与肩部保持在同一水平线上，避免头部过度向一侧倾斜，可在两腿之间夹一个枕头，以维持脊柱的正常生理弯曲。

对于颈椎病患者来说，选择正确的睡姿非常重要。不合适的睡姿可能会加重颈椎的不适和疼痛。除了睡姿外，枕头的选择也至关重要。枕头过高或过低都可能影响颈椎的健康。合适的枕头应该能提供适当的支撑，填充颈部与床面之间的空隙，使颈椎在睡眠中保持自然的状态。日常生活中还应注意避免长时间低头、保持正确的坐姿和站姿等，这些都有助于缓解颈椎病的症状和预防其加重。同时，适当的运动，如颈部伸展运动等，也能增强颈部肌肉的力量，改善颈椎的稳定性。如果颈椎病症状较为严重，应及时就医，进行专业的治疗和康复训练，以提高生活质量。颈椎病患者要重视睡姿及其他生活细节，通过综合的方法来维护颈椎健康。

2024-10-13 浏览 47

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