颈椎病患者的正确睡姿是什么样的

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

颈椎病患者的正确睡姿一般推荐仰卧位或侧卧位。

仰卧位时，可在颈部下方垫一个合适高度的枕头，以保持颈椎的正常生理曲度，使颈部肌肉得到放松，同时肩部也能充分接触床面，获得良好的支撑，这样有助于减轻颈椎的压力。侧卧位时，应使头部与肩部保持在同一水平线上，可在两腿之间夹一个枕头，以维持脊柱的正常生理弯曲，避免脊柱侧弯，减少对颈椎的不良影响。

对于颈椎病患者来说，选择正确的睡姿非常重要。不合适的睡姿可能会加重颈椎的不适症状，如疼痛、麻木等。除了注意睡姿外，在日常生活中还应注意避免长时间低头工作或玩手机，定时活动颈部，适当进行颈部锻炼，如颈部伸展、旋转等运动。同时，要注意颈部的保暖，避免着凉。如果颈椎病症状较为严重，应及时就医，进行专业的治疗，如物理治疗、药物治疗、手术治疗等。选择合适的枕头也至关重要，枕头的高度、硬度和形状都应根据个人情况进行选择，以保证在睡眠过程中颈椎能得到良好的支撑和放松。颈椎病患者要重视睡姿及其他生活细节，以促进颈椎的康复和健康。

2024-10-13 浏览 7

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