颈椎病患者的正确睡姿是什么

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

颈椎病患者的正确睡姿通常是仰卧位或侧卧位。

仰卧位时，可在颈部下方垫一个合适高度的枕头，以保持颈椎的正常生理曲度，同时能放松颈部肌肉。这样可以减轻颈椎的压力，有助于缓解疼痛和不适。侧卧位时，应使头部与肩部保持在同一水平线上，避免头部过度向一侧倾斜，可在两腿之间夹一个枕头，以维持脊柱的正常生理弯曲。选择合适的床垫也很重要，床垫不能太软，要有一定的支撑力，以保证睡眠时脊柱的正常形态。

对于颈椎病患者来说，养成良好的睡眠习惯也非常关键。要保证充足的睡眠时间，让颈椎得到充分的休息和恢复。睡前避免长时间低头玩手机或看书等不良姿势，以免加重颈椎负担。同时，注意睡眠环境的舒适度，保持室内安静、温度适宜。日常还应加强颈部的锻炼，增强颈部肌肉力量，这有助于维持颈椎的稳定性。如果颈椎病症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复训练。正确的睡姿只是颈椎病护理的一部分，患者还需综合考虑多方面因素，以促进病情的改善和康复。

2024-10-13 浏览 1

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