颈椎病患者的正确睡姿是什么

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

颈椎病患者的正确睡姿一般推荐仰卧位或侧卧位。

仰卧位时，可在颈部下方垫一个合适高度的枕头，以保持颈椎正常的生理曲度，使颈部肌肉得到放松，同时减轻颈椎的压力。枕头不宜过高或过低，过高可能会使颈椎过度前屈，过低则可能导致颈椎过度后仰。而侧卧位时，应使头部与肩部保持在同一水平线上，避免头部过度向一侧倾斜。可在两腿之间夹一个枕头，以维持脊柱的正常生理曲线，减轻腰部和背部的压力。

对于颈椎病患者来说，选择正确的睡姿非常重要。不合适的睡姿可能会加重颈椎的不适，甚至导致病情加重。除了睡姿外，枕头的选择也至关重要。合适的枕头应该能够提供适当的支撑，填充颈部与床面之间的空隙，使颈椎在睡眠中保持自然的生理状态。

此外，颈椎病患者在日常生活中还应注意避免长时间低头、伏案工作等不良姿势，适当进行颈部锻炼，如颈部伸展、旋转等动作，以增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复训练。正确的睡姿和良好的生活习惯对于颈椎病患者的康复具有重要意义。

2024-07-04 浏览 8

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