手腕扭伤后，恢复的时间因个体差异而异，通常需要几天到几周的时间。轻微的扭伤可能在几天内有所好转，而较严重的扭伤则可能需要更长的时间进行恢复。一般情况下，遵循适当的护理措施可以加速愈合过程。
在扭伤发生后，立即采取冰敷、休息和抬高受伤部位是非常重要的。冰敷可以有效减轻肿胀和疼痛，建议每次冰敷15到20分钟，每小时一次。休息则是为了避免进一步的损伤，尽量减少手腕的活动，避免用力。抬高手腕有助于减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀。随着疼痛和肿胀的减轻，可以逐渐开始一些温和的活动，帮助恢复手腕的灵活性和力量。在恢复过程中，适当的物理治疗也能起到积极的作用，通过专业的指导，进行一些特定的康复练习，可以有效促进手腕的恢复。
在恢复期间，注意保持良好的生活习惯，避免过度使用受伤的手腕，尤其是在初期阶段。饮食方面，增加富含维生素C和蛋白质的食物，有助于组织的修复。同时，保持充足的水分摄入也非常重要，有助于身体的整体恢复。若在恢复过程中出现持续的疼痛、肿胀加重或活动受限等情况，建议及时就医，以排除更严重的损伤。避免在未完全恢复的情况下进行剧烈运动，以免造成二次伤害。适当的休息和科学的康复训练是确保手腕健康恢复的关键。
