得了肩周炎怎样锻炼才能恢复

得了肩周炎之后，可以配合医生采取划圈法、爬墙法、拉轮法、梳头法等方式锻炼，能够使患者症状得到恢复。

1.划圈法。划圈可以分为竖圈、横圈两种方法，竖圈为上下方向划圈，行圈为左右方向画圈，类似于太极拳中的云手动作。每天可以顺时针或逆时针方向各画15~20圈，然后逐渐地加量，需要长期坚持。

2.爬墙法。患者需要面壁而立，双臂紧贴着墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作，用力尽量向上爬墙，并且要逐渐地提高爬墙的高度。

3.拉轮法。需要在墙或树上安逸滑轮，穿过绳子两端各系一个小木棍，上下拉动锻炼。

4.梳头法。需要双手交替着做梳头发的动作，每天要坚持做15~20下。

通过以上方法锻炼，可以使肩周炎的症状得到改善。

展开全文

2022-05-23 浏览 12

相关文章

肩周炎一定要带痛锻炼吗

肩周炎不一定要带痛锻炼。肩周炎患者进行锻炼的目的主要是改善肩部的活动功能，缓解粘...

肩周炎靠锻炼能恢复吗

肩周炎靠锻炼有可能恢复，但不能单纯依靠锻炼，还需要结合其他治疗方法和日常保养。肩...

肩周炎的锻炼方法

肩周炎的锻炼方法主要包括爬墙运动、划圈运动、拉轮运动、梳头运动等。爬墙运动是面对...

得了肩周炎能拔罐吗

得了肩周炎可以拔罐。肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等。...

得了肩周炎能不能喝酒

得了肩周炎可以适当喝酒，但要注意控制量。肩周炎是一种肩部的慢性炎症疾病，主要表现...

肩周炎锻炼好吗

一般来说，肩周炎进行适当锻炼是好的。肩周炎患者通过合理的锻炼，能够改善肩部的血液...

肩周炎自己锻炼能好吗

肩周炎通过自己锻炼有可能会好。肩周炎是一种肩部常见疾病，主要表现为肩部疼痛和活动...

肩周炎能锻炼吗

肩周炎是可以锻炼的。肩周炎患者进行适当的锻炼是非常有益的。锻炼有助于改善肩部的血...

过度锻炼会加重肩周炎吗

过度锻炼可能会加重肩周炎。肩周炎是一种肩部的常见疾病，过度锻炼对肩周炎的影响较为...

得了肩周炎能喝酒吗

得了肩周炎一般不建议喝酒。肩周炎是一种肩部的慢性炎症性疾病，会导致肩部疼痛、活动...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

在线预诊