备孕期叶酸摄入量是多少

2025-06-12

备孕期女性每日建议摄入400微克叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。这一剂量需从孕前3个月开始补充，并持续至妊娠早期，确保胚胎发育关键阶段获得充足营养。

叶酸是B族维生素的一种，天然存在于绿叶蔬菜、豆类和动物肝脏中，但日常饮食难以稳定达到所需量，因此通常推荐通过合成叶酸补充剂如叶酸片满足需求。每日400微克可有效降低50%-70%的神经管畸形风险。若存在既往生育缺陷史或特殊健康状况如糖尿病、肥胖，需在医生指导下调整剂量至800微克甚至更高。

补充叶酸时需注意避免过量，长期超过1000微克/天可能掩盖维生素B12缺乏症状。同时，应选择正规药品级补充剂，避免保健品质量参差。备孕男性也可适量补充叶酸以提升精子质量，但剂量无需刻意增加。建议夫妻双方在孕前咨询医生，结合个体情况制定方案。

2025-06-12

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