含维生素c的水果有哪些？

女，25岁 2019-02-22

病情描述：我最近很困惑，很怕受伤，受伤流血后血基本上很难止住，有人说我这是缺乏维他命c，刚开始不信，而且我老不吃水果，直到我老感冒，还有皮肤容易出疹子，父母说我免疫力差的时候我开始慢慢接受了。想咨询一下含维生素c的水果有哪些？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

无论维生素C是体外存在还是体内存在，都很容易被破坏，但即使大量服用，也是无害的，但不能一次摄入太多，因为大量摄入后，并不是所有人都会被吸收，最终的结果仍然被排除在体外。最好的方法是将时间间隔分阶段使用，以提高体内维生素C的吸收率。吸烟者每次饭后都需要补充维生素C。过量的维生素C不能增强人体的免疫功能，但会削弱人体的免疫功能。维生素C滥用可加速动脉粥样硬化。不要像吃糖豆那样吃维生素C。但是多吃富含维生素的蔬菜和水果，如橙子、辣椒、西红柿或土豆，而不用担心维生素C过量。维生素C极易受热、光和氧的影响。

2019-02-22

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