吃瓜子对于改善便秘，如果大便干燥的，可以适当的吃一些瓜子的。因为有的瓜子是富含油脂的，可以起到润肠的效果；但是，有些瓜子对于大便排出体外也会有有影响的，所以也要适量的吃。

便秘的患者也可以吃一些粗纤维的食物，如香蕉、地瓜、土豆、银耳等食物都是可以起到通便的效果。并且还要多站立运动，通过站立运动来促进大便往下移动，这样有利于大便的排出，并且站立运动也可以刺激肠道兴奋性增加。

如果反复出现便秘，应该及时的就诊，确定是否存在其他比较严重的病因。