月经期间是否可以适当的跑步，要根据自己的实际情况决定。

很多女性在平常就有运动的习惯，而且在月经期间身体并没有严重不适，对这类女性而言适当的运动对身体有好处，可以缓解小腹部坠胀的感觉，同时也能够舒缓焦虑的情绪、促进睡眠、控制体重。而有的女性经期痛经非常严重，而且经量比较多，对于这些女性而言经期不建议运动，不仅如此还要注意饮食和休息。

月经期是一个特殊的生理时期，运动与否要依据自己个人的身体情况去适当安排，要以自己的舒适为准。