睡眠质量很低怎么改善

睡眠质量很低，可以通过以下方式进行改善：

第一，改变睡眠习惯，营造舒适安静的睡眠环境。睡前不要过于饱食，也不要服用浓茶，咖啡等刺激性的饮品，尽量少抽烟，不喝酒。保持睡前情绪平稳，避免进行导致神经兴奋的活动。

第二，缓解压力，行心理调节。白天可以进行适当的有氧运动或者文体活动，调节心态，缓解压力，必要时可前往心理门诊进行咨询调节。

第三，如果睡眠质量很差，持续时间很久，可以通过药物干预，比如服用镇静助眠的药物，严重者还可以服用抗焦虑、抑郁的药物。